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          熬夜看球傷身 您得悠著點

          來源:北京晚報   發布時間:2022-11-23 17:20:12

            2022卡塔爾世界杯比賽正如火如荼地進行中,由于大部分比賽在北京時間夜間舉行,不少球迷選擇進入“熬夜看球”模式。不過,熬夜看球對身體的危害可不小,可不是補覺那么簡單。

            健康危害可不少

            《莊子·讓王》有云:“日出而作,日入而息,逍遙于天地之間而心意自得。”體現出莊子“天人合一”的思想。中醫同樣認為人要順應自然,做到天人相應。白天屬陽,應當多動,多動可以養陽;夜晚屬陰,應當睡覺,睡眠可以養陰。“陰平陽秘,精神乃治”,正是中醫對人正常生理活動的概括,陰陽平衡才能使人精神旺盛,生命活動正常,一旦陰陽失衡就會導致疾病的出現。熬夜違背自然規律,會耗傷肝血腎陰,打破陰陽平衡,因此不利于健康,甚至引發疾病,如內分泌功能失調、消化功能紊亂等。

            熬夜看球情緒激動,易引起血壓波動,增加發生心腦血管意外的風險;熬夜還會導致植物神經功能紊亂,出現乏力疲憊、記憶力減退、注意力不集中、工作效率低、脫發、女性月經失調、頭暈、頭痛、耳鳴、失眠、心慌、面色晦暗、面部長斑,皺紋增多等諸多癥狀。

            這些人不適合熬夜看球

            熬夜對身體的傷害很大,睡眠幾乎是不能補償或儲存的,補覺只能稍微緩解人的疲倦狀態,并不能真正補償優質的深睡眠。

            經常熬夜會引發多種疾病,因此所有人都應該盡量避免熬夜,以下人群尤其要避免熬夜:兒童和青少年;特殊職業者,如司機、高空作業者等;高血壓患者;心腦血管疾病患者;內分泌疾病患者,如糖尿病、甲亢等;消化系統疾病患者;眼部疾病患者;神經衰弱、焦慮抑郁的患者等。

            盡量減少傷害

            中醫認為熬夜耗傷陰血,陰虛則生內熱,所以應該吃一些滋陰潤燥的食品,比如蔬菜汁、水果汁,既可以養陰還可以通便。還可以攝入富含蛋白質和B族維生素的食物,如瘦肉、牛奶等。此外,避免吃高油高糖高鹽的食品,如燒烤油炸類的、雞塊可樂類的、甜品點心類的。

            熬夜會導致人體水分流失,因此要補充足夠的水,但不要大量飲用咖啡和茶,更不要吸煙和飲酒,這些會加重對身體的損害??梢匀∵m量枸杞子、菊花、百合泡水代茶飲,枸杞子滋補肝腎,菊花清肝火明目,百合養心潤肺,清熱生津,比較適用于熬夜傷陰上火的人。另外還可以做一些簡單的拉伸動作,可以舒筋活血,緩解肌肉的緊張僵硬,動作要柔和,切不可用力過猛。(中國中醫科學院西苑醫院腦病科主任醫師 童晨光)

          責任編輯:邢敏

          在浴室里嗯啊好深哦

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